晚上睡觉心慌失眠怎么办

当今社会，越来越多的年轻人在夜晚难以入睡，同时伴随着心慌的感觉，这让他们的睡眠质量大幅下降，长此以往，可能会导致抑郁症和神经衰弱。面对这一问题，我们必须找到正确的解决方案来缓解。

为何会睡不着并感到心慌呢？原来与以下四个因素密切相关。

一、心虚胆怯所导致的

心虚胆怯的人常常会出现心悸、坐立不安、失眠多梦等症状。对于这种情况，可以通过煎煮生地黄、五味子、琥珀酸枣仁、茯苓人参、山药肉桂等药材来缓解。

二、与肾虚有关

肾虚会影响正常的睡眠，主要症状包括全身无力、腰膝酸软等。频繁做噩梦、失眠、心慌气短、心悸等也与此有关。此时应及时去医院做全面检查，根据肾阴虚或肾阳虚的不同类型选择相应的药物来补肾。

三、精神压力过大

长时间的失眠会导致精神压力过大，容易引发心脏神经官能综合症。这类患者在紧张时会出现心跳加快和心悸。对于这种情况，应在医生指导下选择安神药物，不能自行购买和服用。

四、受到惊吓

受到惊吓的人群可能会出现心慌和心悸。虽然当时可能没有明显感觉，但久而久之会表现出失眠多梦、胸口闷痛等症状。对于这种情况，可以选择通过把脉的方式缓解，并多食用具有安神作用的药物。

那么，如何养成良好的睡眠习惯呢？

要保证充足的睡眠时间。成年人一般需要7个小时的睡眠时间，既不能太多也不能太少。

要科学安排睡眠时间，尽量在晚上10点进入深睡眠状态，早晨6点起床，避免生物钟紊乱。

还需要调整好自己的精神状态，以平和的心态面对一切，避免过大的心理负担。睡前可以使用热水泡脚或泡热水澡来缓解疲劳，学会释放压力。睡觉前三个小时不宜做剧烈运动或吃得过饱。

拥有好的睡眠质量对于年轻人来说至关重要。当遇到睡眠问题时，一定要重视并及时采取措施，确保身心健康。