掉头发了怎么办

脱发，是许多朋友都曾经历或正在经历的一个问题。那么，怎样才算严重脱发呢？据数据报告揭示，人体每天正常脱发范围约在一百根左右，若持续两个月以上，每日脱发数量超过此限，便有可能被确诊为脱发问题。那么，面对头发日渐稀少，我们该如何应对？

减少吸烟频率是至关重要的。吸烟是引起头发稀疏的主要原因之一。长期吸烟或过量饮酒会导致头皮细小血管堵塞，造成头皮营养不良，阻碍氧气输送到毛囊，从而影响头发健康生长。吸烟还会抑制毛囊细胞的分裂，加剧脱发情况。

要适度饮酒。虽然适量饮酒可以缓解紧张情绪和减轻工作压力，但过度饮酒会加重内脏器官的负担。大量酒精摄入会导致肠胃健康问题，影响身体对蛋白质和维生素的吸收，从而抑制头发的生长。

避免熬夜也是防止脱发的关键。美国健康协会的研究显示，长时间使用电脑或经常熬夜加班的人群中，有八成会出现不同程度的脱发问题。这是因为长时间对着电脑、精神紧绷会导致内分泌功能紊乱，皮脂分泌旺盛，容易堵塞毛细孔，使头发营养供给出现问题，进而造成脱发。而且，熬夜会打乱生物钟，使神经系统无法适应，也可能导致严重的肾病出现，进一步抑制头发的生长。

频繁染烫头发也是影响头皮健康的一大坏习惯。染发会使头发结构发生严重变化，而烫发则通过化学药品辅助完成，这些烫发剂中的化学制品容易损害头发的油质，使头发变得干燥、易断，并失去自然光泽。

除此之外，保持高质量睡眠是防止脱发的关键。充足的睡眠可以促使毛发正常代谢。晚上十点到凌晨两点是代谢最旺盛的时间段，务必进入深度睡眠，以有效促进毛发的正常代谢。经常熬夜则可能导致严重脱发情况的出现。

为了拥有一头健康亮丽的秀发，让我们从生活习惯开始改变，限酒、规律作息、避免频繁染烫，保证高质量睡眠，让毛发得以健康生长。