何为便秘？一种深入身心的痛楚
便秘，是一种让人难以启齿，却又真实存在的健康问题。偶尔的便秘或许还能应付，但长期顽固的便秘，那种痛苦难以用言语形容。有句形象的说法：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”
便秘的背后隐藏着多种原因，有些源于器质性疾病，有些则是结肠低张力、精神因素所致。甚至，长期滥用泻药本身也可能导致便秘。在决定用药之前，找到并消除致病因素是首要任务。
对于不同的病因，便秘的治疗方法也有所不同。对于器质性原因导致的便秘，应着重病因治疗，如肿瘤、低血钾等，缓泻药只作为辅助治疗。对于药物引起的便秘，如长期食用某些制剂，应适当服用镁盐以减轻便秘。对于精神因素导致的便秘，则需要注意避免耐药及成瘾，并寻求心理调适。
对于长期慢性便秘，应避免长期大量使用刺激性泻药，因为可能会损伤肠壁神经丛细胞，造成更严重的便秘。结肠低张力便秘和结肠痉挛所致的便秘，可选用膨胀性或滑润性泻药。
那么，如何应对便秘呢？除了药物治疗，还可以尝试多运动，增强胃肠蠕动能力。养成规律的排便习惯，营造安静舒适的环境，选择坐式便器。在饮食方面，多吃含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物，尤其是秋冬季节，应多喝水，避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入。
值得一提的是，老年人便秘的患病率明显更高。他们应坚持参加适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态也很重要。良好的心理状态有助于建立正常的排便反射。
为了有效长期地摆脱便秘，应食用一些具有润肠通便作用的食物或服用一些含有水溶性膳食纤维的产品。这些产品虽然见效速度因人而异，但绝非药物，而是缓慢改善肠道环境的有效手段。
本文来源于新华社、重庆药品监管公众号和重庆之声的资讯报道。
