小孩坐姿势不好怎么办

摘要：

随着新学期的到来，新华医院儿童骨科门诊迎来了众多的小患者。他们中的一些人因为长时间的不良坐姿，导致了脊柱的侧弯和后凸等问题。如今，电子设备使用的普及以及学习时间的增加，正在无形中影响着孩子们的健康。

坐姿不良的危害：

儿童青少年正处于骨骼和脊柱的生长发育阶段，他们的脊柱关节和韧带尚未完全发育，相对较为脆弱。长期坐姿不正可能会导致脊柱结构的严重问题，如脊柱侧弯和后凸等畸形。长时间低头使用电子设备学习，会给颈部肌肉带来沉重的负担，导致颈肌疲劳，甚至引发颈椎疾病。不正确的坐姿还会增加腰背部肌肉的负担，长期下来可能导致腰肌劳损。

正确坐姿的重要性：

为了孩子们的健康，家长需要指导孩子学会正确的坐姿。正确坐姿可以简要概括为“一尺一寸一拳头”，即眼睛离纸面一尺，手离笔尖一寸，胸离桌缘一拳。保持正确的坐姿不仅能减轻颈部和腰部的疼痛，还能帮助孩子们在学习和成长过程中保持良好的体态。

选择合适的桌椅：

学会正确的坐姿后，选择合适的桌椅也是非常重要的。建议选择后背有倚靠的椅子，并在腰后加一个腰垫，以支撑腰椎，帮助维持生理弯曲。由于儿童青少年仍处于生长发育阶段，选择可调节高度的桌椅能更好地适应他们的高度需求。

积极应对措施：

当发现孩子出现姿势性脊柱侧弯和后凸时，家长不必过于惊慌。在专业人士的指导下，可以通过专门的形态训练来增强腰背肌及肩颈部肌肉的力量，帮助孩子矫正姿势。对于严重的侧弯，无法主动矫正时，则需要在专业医生的指导下佩戴矫正支具。家长还应鼓励孩子多参加户外体育活动，劳逸结合，保持健康的生活方式。

本文作者为上海交通大学医学院附属新华医院儿童骨科的沙霖和杨璇医生。他们的专业建议和洞察，为家长们提供了宝贵的指导，帮助孩子们健康成长。