月子里头发湿透怎么办

对于产后脱发的困扰，许多宝妈都深有体会。每当看到发际线逐渐后退，头发变得稀疏，都会让人感到担忧，甚至怀疑是不是身体出了问题。

尤其是洗头和吹风时，看到满地的头发，以及宝宝身上不时缠着发丝，更是让人心生绝望。产后脱发究竟是怎么回事呢？其实这是一种典型的急性休止性脱发。在产后三到四个月，会出现脱发的高峰期，有些宝妈甚至在七个月后才开始脱发。胎次越多，掉发的情况也会越严重。

我们的头发有三个周期：生长期、退化期和休止期。每天掉落的头发数量在50-100根之间，这是一种正常的生理性脱发。事实上，适当的生理性脱发是必要的，因为如果我们不掉头发，可能会面临变成“猩猩”的风险。

怀孕期间，由于黄体素和磁性素的影响，头发的生长期会延长，许多应该掉落的头发仍留在头上，这让许多孕妇在产后感到头发非常茂密。当进入产后阶段，激素水平下降，原本应该脱落的头发开始掉落，再加上生理期的正常脱发，导致头发掉落得更为严重。产后妈妈还要面对新生儿带来的各种挑战，如能量消耗大、睡眠不足、心情焦虑等，这些因素也可能导致产后脱发。

那么，如何改善产后脱发呢？保持心情愉悦，避免焦虑。焦虑会导致激素水平紊乱，加重脱发。要相信这是正常的生理现象，一切都会好起来的。保持足够的睡眠和休息。在哺乳期，不要一味减肥导致营养不足，要多吃富含蛋白质的食物，如虾皮、动物肝脏、木耳等。这些食物不仅有助于头发生长，也对宝宝的健康非常重要。多吃水果、坚果和蔬菜，确保营养全面。避免摄入过多油腻的汤汁，以免导致头皮油脂分泌旺盛，引发脂溢性皮炎等问题。

保持头皮清洁也非常重要。在产后可以洗头，保持头皮清洁有助于减少头皮受损。洗完头后要及时吹干，避免湿哒哒的睡觉。避免扎太紧的头发，因为各种拉扯也会加重脱发情况。除非是在医生指导下需要使用药物的情况，否则不建议购买生发产品或食用各种补品。几个月后头发长出来了，其实生理性脱发也已经过去了，不一定是产品的作用哦。