鼠标手怎么办

你是否曾沉迷于在床上刷手机、玩吃鸡、逛淘宝，或是沉浸于各种日韩美英剧集？生活似乎因此变得美滋滋。你的手指可能正在默默承受压力，甚至可能患上腱鞘炎，俗称鼠标手。

长时间频繁快速地重复手指、手腕动作，如打字、用鼠标、玩手机游戏等，都可能导致这一问题的出现。网上不乏因沉迷游戏而中招的案例。

当你沉浸在游戏的乐趣中时，可能会忽略了手机过重对手指的影响。腱鞘炎一旦得上，还很容易复发。病情加重时，你可能连开门、拧水龙头都会感到困难。

今天，丁香医生为大家推荐了简单易学的 6 个动作，可在玩手机、玩电脑的间隙用来放松手指，减少和预防手部关节疼痛。

1. 握拳动作：五指完全展开，缓缓握拳，拇指在外，整个动作轻柔，避免使劲握拳。重复 10 次后换右手。

2. 竖拇指动作：将手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，其余四指弯曲。保持数秒，放松后重复。

3. 捏圆动作：伸展手掌后捏成圆形，五指尽量弯曲并互相接触。保持数秒后伸展手指，重复动作。

4. 屈手指动作：将手伸直，完全展开五指后，逐一屈指。保持每个姿势数秒后再伸直。

5. 拇指弯曲动作：将拇指向掌心方向屈曲，尽力触碰小指指跟部。保持 1 到 2 秒后再恢复原位。

6. 腕拉伸动作：将胳膊向前伸直，曲腕使指尖向下，然后用另一手按压掌背进行拉伸。保持数秒后换另一手重复。

每天练习一次，你的手指灵活度将让你成为朋友圈中的佼佼者。转发分享，活动手指吧！手指的健康与灵活是我们日常生活中不可或缺的一部分，让我们一起来关爱并保护它们。