肘气怎么办

身形之要，腰顶不可或缺。无需多费功夫，身形即身法，头顶悬衡，以秤量身体左右之力。此术既可自我感知，亦能秤量对手之力。腰部稳如秤底之座，从尾门至囱门一线贯穿，尾椎与头顶保持垂直，身体微向后倚，全靠双手运转。

两臂成圈状，卷压至节节贯穿，肘尖下坠。动的是手而非臂，劳宫穴吸气时采气，真气从劳宫流向肩井，直至涌泉。此乃内家拳气行之道。腰顶之要在于吸气时命门后突，同时胯部向内侧转。

太极拳之身法要求严格，而武禹襄将其概括为八字心诀：“提顶吊裆，心中悬”。提顶即头正，吊裆为缩阴时的裆部状态。缩阴之术，乃水火既济之关键。裆部静而不动，靠胯之转动以撑圆。松肩沉肘，使上盘之气易下与足部靠拢。气愈下则涌泉之气愈上。

涵胸拔背是练成圆球身体的必要条件。裹裆如练胯内收，如同外皮向内下包裹一般。护肫即保护肋骨，肘部亦需护肋，使肘不离身侧。

此身法之精妙，在于将阴阳、天地、气血融为一体。头顶悬衡以掌握自身之平衡，腰稳如山以应天地之变迁。呼吸之间，气行如流水，畅通无碍。两臂成圈，手随风动。真气自劳宫而下至涌泉，再升而达周身各处。如此身形，方为太极拳之真传。修炼至此，身体自成一个完整系统，内外和谐，力量源源不断。