卧室湿度大怎么办

深夜辗转反侧，难以入睡的你，是否知道一个小小的动作就能帮你摆脱失眠的困扰？那就是打开窗户或门，让空气自由流通。

在荷兰艾恩德霍芬，一群研究人员展开了一项有趣的实验，他们招募了17名身体健康的学生，探究夜间开门窗对睡眠的影响。在这项为期5天的测试中，研究人员不仅监控了卧室的温度、湿度和二氧化碳浓度，还使用了运动传感器来监测学生们的睡眠状况。学生们在睡醒后需要填写一份问卷调查。

实验结果显示，当门窗打开时，随着空气的流通，室内的二氧化碳浓度明显降低。这一变化带来了显著的睡眠改善：学生们更容易入眠，睡眠质量更佳，夜醒次数也显著减少。具体数据显示，在类似的室内湿度条件下，开门窗时的室内二氧化碳浓度平均为百万分之717，而门窗紧闭时这一数值则高达百万分之1150。

研究人员在《室内空气》期刊上分享了他们的发现。他们认为，紧闭门窗会导致人呼吸产生的二氧化碳大量积聚，这对睡眠是不利的。而对比之下，开窗户比开门更能有效降低室内二氧化碳浓度。

当你深夜在床上辗转反侧时，不妨试试打开窗户或门。如果外面的环境足够安静，那么开窗入睡或许是个不错的选择。窗外的微风轻轻吹过，不仅带走了室内的二氧化碳，也带走了你的烦恼和疲惫，让你更容易进入甜美的梦乡。如果外面环境有些嘈杂，那就打开门吧，让空气流通的也让你的心灵得到放松和安宁。

这个小动作或许能为你带来意想不到的睡眠改善效果，让你每晚都能拥有充足的精力和美好的心情。（王鑫方）【新华社微特稿】