月经过后腰酸痛怎么办

当月经来临之际，许多女性会经历腰酸和腰痛的症状。针对这一问题，厦门思明瑞来春中医门诊部的李姝磊医师为我们揭示了中医的观点和治疗方式。

在中医看来，腰部酸痛的原因不外乎两种：外寒证和肾虚证。对于因外寒导致的腰痛，患者常常会感到腰部有凉风侵入的感觉。通过热敷或艾灸腰骶部位，便能有效地缓解不适。为了防范这种腰痛，建议大家注意腰骶部的保暖，尤其在空调房内，不要穿着暴露腰腹的衣物，也不要吃太多冷饮。

对于因受寒导致的腰酸腰痛，还有一个实用的食疗方案：杜仲生姜茶。只需将杜仲、生姜和姜黄焖煮20分钟，再加入适量红糖，即可饮用。这能有效缓解受寒引发的腰酸腰痛。

另一方面，中医认为腰是肾的府邸，肾气不足也会导致腰酸。肾虚的腰酸患者常伴有乏力、月经来时腰酸加重、经量减少、头发干枯、记忆力下降等症状。针对这种情况，李医师推荐了两个药膳食疗方案：杜仲山药粥和牛膝菟丝脊骨汤。这些食疗方案不仅能滋补身体，还能有效缓解腰酸。

除了食疗，李医师还建议患者保证充足的休息和适量的锻炼，特别是锻炼腰腹部的肌肉。这有助于腰骶部气血运行顺畅，从而缓解腰酸。在经期，可以进行艾灸腰部和腰骶部以及脚踝上方的三阴交穴，对缓解腰酸有很好的效果。

如果症状严重，如伴有小腹坠胀、肛门坠胀、腹泻以及月经量明显变化等，李医师建议患者及时去医院就诊。

李姝磊医师的建议为我们提供了一种从中医角度理解和缓解腰酸腰痛的方法。通过合理的食疗、锻炼和日常保养，我们或许能更好地管理这一常见症状。（厦门晚报报道）