来例假量少怎么办

对于月经量少、痛经宫寒、气血不足的女性，以及长斑脸色暗黄、不孕的朋友们，有一种简单又方便的养生方法：泡一泡，煮一煮，生理期这样调理，养出好气色，皮肤红润有光泽。

女生的经期是每月一次的特殊时刻，一般持续约28天，其中7天为一个周期。在这个特殊的时期，女性的身体经历了一系列的生理变化，血液循环加快，造血功能增强。月经不仅帮助女性排出体内的毒素，同时也是调理身体的黄金时期。

今天，我们为大家推荐两个方子，帮助你在经期前后缓解痛经、调经化瘀，以及滋阴养血补出好气色。

经前期（滋养气血、调经化瘀）：推荐茶饮为四物汤，由当归、白芍和熟地组成。气血充足的女性，面色红润细腻、有光泽，双眼明亮、头发乌黑。而血虚血亏则可能表现为面色暗淡无光、无血色，头发干枯、脱发掉发等症状。四物汤被誉为“妇科圣手名方”，适合气血亏虚、面色暗黄、经血排不干净的朋友，可以改善以上气血不足导致的不适。

月经过去后，需要继续补气血。这时，可以尝试桑葚黄精桂圆茶。这款茶饮由桑葚、玫瑰、百合、红枣、桂圆、莲子、黄精等多种材料组成。黄精桑葚养肾气，桂圆红枣养血补气。对于面色暗黄、经后贫血的朋友来说，这是一款非常合适的补气血茶饮。

在生理期，女性需要注意身体的调理和保养。除了上述的茶饮外，还可以注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食。保持愉悦的心情也是非常重要的。

无论是经前期还是经后期，都可以通过合理的饮食调理和养生方法，改善身体不适，养出健康好气色。让我们在生理期的每一天都充满活力，皮肤红润有光泽！