焦虑暴躁易怒该怎么办

随着春季的到来，气温逐渐回升，但伴随着疫情的影响，肝火旺盛可能引发心情烦躁、焦虑等情绪问题。面对这一问题，北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提醒我们保持乐观的心态，不要过于激动或抑郁。过度的情绪波动会对身体健康造成不利影响，但适当的情感发泄对于心理健康也是至关重要的。

那么如何调整自己的情绪，保持心情愉悦呢？魏帼给出了以下建议。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，增加抵抗疾病的能力。为了保持良好的精神状态，我们应该保持充足的睡眠。作息规律，避免熬夜，晚11点前入睡，睡前少用电子设备，可以尝试喝牛奶、听舒缓音乐来提高睡眠质量。因为睡眠不足、睡眠质量不好容易导致肝火上升。

适当运动也是缓解压力、消除焦虑的有效途径。春天正是踏青赏柳、登山赏花的好时节。在防疫工作继续的我们可以选择在家进行有氧操锻炼，或者在小区内适当散步。这些活动有助于我们顺应春季生机勃勃的特点，缓解不良情绪。

在饮食方面，魏帼建议我们春季调理肝火旺盛时，应少食辛辣、海鲜等刺激性食物，多食用新鲜的蔬菜水果，适当补充水分。可以食用一些偏甜的食物，因为甜食有助于让人开心，缓和易怒的情绪。

除了上述方法，中医还建议我们可以按摩太冲穴来疏肝理气、通调三焦气机。太冲穴具有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功效。刺激太冲穴可以有效地袪除肝火、消除怒气。“太冲穴”位于脚背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，感觉到的凹陷处即是。

面对春季肝火旺盛的问题，我们应该保持乐观的心态，通过良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食以及中医按摩等方法来缓解不良情绪，保持身心健康。新京报记者 刘旭 整理报道。