长头皮屑怎么办

每个人都会经历头皮屑的困扰。有的人头皮屑多且块大，有的人则头皮屑隐匿在发丝间难以察觉。头皮屑其实是大脑表层皮肤新陈代谢后的产物，只要细胞持续繁殖生长，头皮屑就会不断出现。

当头皮健康时，毛孔排出的细胞会以不易察觉的白色细小粉末形式存在。一旦头皮油脂分泌过多，便会出现明显的头皮屑。油脂过多会堵塞毛孔，让坏死的细胞大量堆积在头发上，干燥后形成明显的头皮屑，这些头皮屑不仅块大而且难以脱落。

造成脑部皮肤油脂分泌过多的原因众多，包括压力过大、情绪紧张、作息不规律等内在因素，以及使用劣质洗发水、染发剂、过度搔抓头发等外部因素。

为了防治头皮屑过多，我们需要关注以下几点：合理安排作息时间，避免过度劳累；保持愉悦的心情，放松身心；经常进行户外运动和体育锻炼，有助于皮肤健康；保持良好的饮食习惯，避免辛辣食物的过量摄入；合理安排洗发时间，选择适合的洗发水。

洗发水的主要作用是清洁头发和杀菌。建议选择含有煤的洗发水，这种洗发水可以消除真菌、抑制油脂分泌，并预防其他皮肤疾病。有一种误区是频繁洗头可以去除头皮屑，然而过度清洗会导致油脂分泌增多，反而使头皮屑问题加剧。合理的洗发频率应该是每四天到五天洗一次，同时保持梳子、帽子和枕头的清洁。

在饮食方面，可以多食用含碱元素丰富的食材，如海带、紫菜等海产品。多吃蔬菜水果、坚持饮用酸奶、多吃豆类，这些食物都能保护头发，起到润发养发的作用。清热解毒的食物如绿豆粥、红豆粥也是不错的选择。相反，烧烤、煎炸等辛辣食品会刺激头皮细胞分泌油脂，应尽量避免食用。