孕晚期胖的厉害怎么办

在温馨的晚间时光，我正准备哄小宝入睡时，闺蜜的妹妹忽然通过视频传递了她的困扰。接通视频后，她带着一丝哀怨的口吻说：“姐姐，我现在好饿，怎么办才好呢？”听到这，我不禁笑了，问道：“是得吃点儿东西了吧，打电话是想要我为你点外卖吗？”

她看起来更加愁苦了，“其实我在控制饮食呢，已经胖了30多斤。家里人都叮嘱我要注意。可是，我肚子里的这个小家伙每天都在馋嘴，让我无法忍受饥饿。”她苦恼地诉说，“姐姐，你能告诉我为什么我总是这么饿吗？”

作为孕妈妈，她的饥饿感并非无据可依。孕期荷尔蒙的变化，特别是孕酮的增加，影响了胃饥饿素的运作。这种胃饥饿素在孕期似乎失去了作用，导致孕妈妈总是觉得饿。孕妈妈需要更多的热量来满足日益长大的胎宝宝的营养需求。在孕早期只需保持正常饮食，孕中期和孕晚期每天增加大约15%的热量就足够了。

但孕妈妈在饮食上仍需谨慎。过多的摄入不仅会增加妊娠糖尿病和高血压的风险，还可能引发腰酸背痛、疲劳、静脉曲张、腿抽筋等问题。孕妈妈在补充蛋白质时，要适可而止；在补钙时，也要避免盲目过度。

那么，孕妈妈该如何解馋呢？寻找一些适合的小零食是个不错的选择。如瓜子系列，可以补充各种营养；酸性小零食也有助于消化和胎宝宝的骨骼发育；麦片是健康的补充，不仅提供热量，还富含膳食纤维。

怀孕是一个辛苦但充满期待的过程。在这个过程中，孕妈妈可能会在不断“吃不吃”与“胖不胖”的纠结中度过。随着怀孕天数的增加，孕妈妈需要的卡路里在增加，但摄入的卡路里不能过量，否则会造成孕期肥胖，对胎宝宝和自己都不好。孕妈妈在营养补充上要做到全面适量，不能完全放纵自己。要保持均衡饮食，适当加餐，选择健康的小零食，让自己和宝宝都能健康度过这个特殊的时期。