游泳之后要补充水分吗 游泳时间长了会怎样

游泳，这项在水中自由舒展身体的运动，不仅能够塑造优美身姿，更是一次全身性的锻炼。但在这美妙的体验之后，有些事项值得我们注意。

游泳之后你是否会感到口渴？没错，你需要补充水分。尽管游泳时身体并未明显感受到汗水的流淌，但实际上，水下的每一次划动都在代谢掉身体的水分和微量元素。长时间的游泳，更需要我们在水中就及时补充水分，以免身体出现脱水状况。

而当你沉浸在水中，享受那份清凉时，时间若过长，身体产生的热量便会低于水中散热，体温调节功能逐渐失衡。这时，皮肤中的动脉会收缩，小静脉则扩张，使得血液停滞在皮下，皮肤可能出现青紫，嘴唇发黑的现象，甚至发生痉挛。在水中畅游虽好，但不宜过久。

对于城市中的游泳池，长时间浸泡其中也未必是好事。自来水供水系统中的氯消毒，虽然保证了水质的安全，但当我们长时间与氯直接接触，氯便会从水中蒸发并被皮肤吸收。短时间内的氯吸入对人体影响不大，但时间一长，可能会引发各种疾病。在水中畅游一段时间后，应及时上岸休息。

游泳后，你是否忽视了头发的清洁？头发被水浸湿后，很容易隐藏病菌，而池水中的氯制剂则会直接损伤发质，导致头发枯黄、干涩。游泳后必须认真清洗头发，并使用护发素进行保护。如果只是随意冲洗或仅用毛巾擦干，很容易残留病菌，对头皮健康构成威胁。

游泳虽好，但游后保养同样重要。正确的方式能够让你更好地享受这项运动带来的乐趣，保持身体健康。