山竹的热量高不高 山竹减肥期间能吃吗

在甜美的山竹背后，你是否曾疑惑它的热量是否过高？对于那些热衷健身和追求苗条身材的朋友们来说，这个问题可能更加令人关注。山竹，这款口感甘甜的水果，究竟它的热量如何呢？

山竹的热量并不算高。每100克山竹的热量大约在70卡左右。别看它味道甜美，其实内部蕴含的营养丰富，包括膳食纤维、糖类、维生素和多种矿物质如钙、镁、钾等。这些成分不仅具有清热解毒、润燥的功效，还能增强免疫力、调节脂肪代谢，甚至促进肠胃蠕动，预防便秘。

那么，对于正在进行减肥大业的朋友来说，山竹是否合适呢？答案是适量食用。减肥期间，我们需要选择高蛋白、低油低盐、高纤维素和高水份的食物。山竹含有的纤维素和水分都能为我们带来饱腹感，所以减肥时可以适量食用。但由于山竹中的碳水化合物含量也不低，所以在享受美味的同时也要控制摄入量。

你是否知道，挑选山竹时外壳的硬度并不是判断其品质的唯一标准？相反，应该选择那些软硬适中、有弹性的山竹，这样才能保证新鲜度和口感。那些非常硬的山竹可能是因为成熟度不够或者存放过久，新鲜度可能已经受损，所以在购买时要仔细挑选。

关于山竹中间的核，通常是不建议食用的。虽然它由蛋白质、脂肪、纤维素等构成，但由于其中的木质素等纤维素成分包裹了其他成分，导致消化困难，所以最好避免食用。

山竹是一款营养丰富的水果，无论是正在减肥的朋友还是普通人都可以适量食用，但一定要注意摄入量和挑选方法。