逛街后小腿痛怎么办

你是否曾在上下楼梯时感受到腿部疼痛？或者久坐后关节僵硬得无法站立？如果你逛街的时间稍长，是否也会感到腿部不适？如果你的回答是“是”，那么你需要警惕是否患上了骨性关节炎。这种疾病常常以膝关节疼痛为其主要表现。

那么，骨性关节炎究竟是何方神圣？骨性关节炎，也称为退变性关节炎、老年性关节炎或增生性关节炎，可能是世界上最古老且最具慢性特征的疾病之一。在史前人类和恐龙的化石遗迹中，都能发现骨关节炎的痕迹。

为什么你会患上骨性关节炎呢？我们每个人的关节都处在两个敌对阵营的作用之下。一个阵营是对关节造成损伤的“反派”，如体重对关节的挤压、剧烈活动对关节软骨及肌肉韧带的损伤；另一个阵营是保护关节的“正派”，如跨关节的肌肉、韧带减少关节面承受的应力，软骨盘、滑膜对骨面冲击力的缓冲。随着年龄的增长，肌肉力量及耐力降低，软骨修复能力减弱，再加上体重、损伤活动的累积，容易造成软骨破坏及创伤面骨刺形成。瘦的人、肌肉强壮的人相对患骨性关节炎的概率较低。

那么，哪些情况需要手术治疗呢？如果你行走时，关节突然发出“咔”的一声后无法动弹，这可能是关节内的碎骨或半月板移位引起的“绞索反应”。通过关节镜手术可以解决问题。千万别忽视它，否则可能引发严重后果。

对于膝关节疼痛，有两个小窍门可以尝试——抬腿训练和直抬腿练习。这些训练可以增强肌肉力量，保护关节。为了预防骨性关节炎的发生，年轻人可以加强核心肌群的锻炼以增强关节稳定性。中老年人则需控制体重，避免剧烈运动，选择适合的有氧运动，如太极拳、广场舞等。注意饮食中钙和蛋白质的摄入，必要时可以服用钙片或葡萄糖氨基酸胶囊，以缓解和预防关节软骨磨损。