喝白米粥会发胖吗 这样减肥不发胖

白米粥，滋味美妙又清淡，是许多人钟爱的食物。在我们的日常生活中，经常能看到它的身影。白米粥在减肥期间更是备受推崇，那么喝白米粥是否会让人发胖呢？放心，这样减肥不会让你增重。

喝白米粥会发胖吗？答案是不会。

白米粥含水量高，热量低，因其清淡易消化，有助于排毒清肠，是减肥期间的绝佳选择。偶尔一整天只喝白米粥，不仅能刮油脂，还能有助于瘦身。

如何喝白米粥才能有效减肥而不发胖呢？这里有三种推荐的方法：

1. 长期晚上当晚餐吃：晚上新陈代谢减缓，选择低热量、易消化的食物是避免发胖的关键。白米粥就是一个好选择，其水分多、易消化、热量低，是减肥期间晚餐的理想食物。

2. 代替主食吃：用白米粥代替高淀粉的米饭、面条等主食，可以降低总热量摄入，从而达到减肥的效果。

3. 三天白米粥减肥法：连续三天只喝白米粥和水，其他食物一概不吃。粥里不能加糖，可以加适量食盐。每半个月进行一次，直到达到理想体重。

白米粥的热量是多少呢？按照水与米10:1的比例煮粥，100克白米粥的热量为30大卡。其营养成分包括碳水化合物7.09克，脂肪0.10克，蛋白质0.68克。

米饭还具有养生功效。它能够帮助人们远离失眠，让人一夜好眠。大米能够驱除干扰心经的各种邪气，恢复经络的通畅，使人心神安宁。常喝大米粥能够让人心情放松，改善身体状态。大米粥还能帮助控制情绪，避免冲动。

白米粥不仅是美味的食物，还是养生的佳品。在享受美味的还能帮助减肥和保持身心健康。