常掉发怎么办

在每个人的生命旅程中，头发不仅是我们的骄傲和自信的源泉，也是身体健康的重要标志。从中医角度看，肾之精气与头发息息相关，肾虚则发落，肾盛则发黑。对于频繁掉发、发质变细、变稀的朋友来说，关注肾脏健康尤为重要。那么，我们又该如何守护头发的健康呢？以下几点建议或许能够帮助你。

一、食养结合，以黑养肾

中医认为黑色食物能够滋养肾脏，如黑芝麻、黑木耳等。黑芝麻作为胡麻科植物的种子，自古以来便有“胡麻能补肝肾之精血”的美誉。在《本草纲目》中，更有关于黑芝麻能润泽肝肾、促进头发健康的记载。但需注意，黑芝麻生用性凉，炒熟后更适宜补养精血。对于大便溏泻、痰湿内蕴等体质的人群，以及孕妇，应谨慎食用。

二、早睡早起，养肝护发

晚上11点前入睡，保证肝脏的正常修复时间。过度劳累会导致肾精过度耗损，影响头发健康。避免熬夜，保持肝血充盈，为头发提供充足的营养。

三、活动身体，促进循环

长时间久坐不动可能导致血液循环不佳，影响头发健康。建议定期活动肩颈头部，不仅可以缓解颈部不适，还能促进头部气血循环。

四、穴位按摩，头皮保健

头部的百会穴、神庭穴等穴位与头发健康息息相关。按摩这些穴位可以促进气血运行，有助于防止脱发和促进头发再生。每天进行梳头按摩是一种简单有效的方法。对于干性发质的人，多梳头能刺激皮脂腺分泌油脂；而对于油性发质的人，按摩动作应轻缓，避免过度刺激头皮。

五、综合养生，平衡阴阳

除了以上几点，保持饮食均衡、保持心情愉悦等也是维护头发健康的重要因素。在综合养生的过程中，我们不仅能拥有健康的头发，还能在整体上保持身体的平衡和和谐。

头发的健康与我们的生活习惯、饮食选择息息相关。通过合理的养生方法，我们不仅能拥有一头乌黑亮丽的秀发，还能在整体上保持身体的健康和活力。