孩子总睡不着觉怎么办

【斌姐营养课堂】第230期：三招让孩子拥有健康好睡眠！

亲爱的家长们，你们是否也苦恼于如何让孩子拥有健康的好睡眠呢？别担心，今天我就来分享三个小妙招，轻松让你的小宝宝安心入睡！

保持室温在25摄氏度左右，避免给孩子盖过厚的被子和毯子。这样能让宝宝处于一个舒适的环境中，更容易进入甜美的梦乡。

提倡母婴同房但不同床。这样既能方便妈妈照顾宝宝，又能避免在夜间干扰到宝宝的睡眠。

对于还未学会翻身的小宝宝，尽量让他们仰睡。在1岁之前，趴着睡觉可能会增加婴儿猝死的风险。为了宝宝的安全，请尽量避免让他们趴睡。

对于大一点的孩子，如果精力旺盛、不肯按时睡觉，也有六个要点需要注意。

营造入睡氛围很重要。提前告知宝宝要准备睡觉了，通过洗漱、调暗灯光、讲故事等流程来帮助他们进入睡眠状态。

合理的作息安排、规律睡眠也是关键。对于1岁以上的宝宝，有些已经养成一觉到天亮的好习惯，而有些还需要两觉。如果宝宝频繁出现入睡困难，可能需要考虑从两觉过渡到一觉。

第三点是白天充分放电。宝宝需要的运动量可能比我们想象的多得多。如果他们在睡前还充满精力，那就需要增加运动量，傍晚时分在户外进行跑跳追逐等活动，帮助他们消耗体力。

接下来是纠正不良睡眠习惯。有些2岁的孩子还睡不好，可能是因为小时候有过敏等身体状况、家庭作息不规律或奶睡习惯等原因。改变作息和睡眠习惯需要毅力和坚持。

第五点是增强入睡意愿。对于自主意识强的大孩子，让他们自己选择睡前看书的内容、自己处理睡前事务等，可以增强他们的入睡意愿。

最后一点是接纳宝宝独特的睡眠需求。每个人的睡眠需求是不同的，家长需要观察和接纳宝宝的个体需求。

你是否也在为孩子的睡眠问题烦恼呢？快来评论区留言分享你的困惑吧！我是儿童营养师王斌，专注于母婴营养健康领域，致力于手把手教你科学喂养孩子。让我们一起努力，让孩子拥有健康的好睡眠！