洗澡头发容易湿怎么办

小满时节之后，夏日炎炎，汗如雨下，人们常常觉得身上黏腻不适，一场畅快的淋浴无疑是许多人的首选。小虹想提醒大家的是，在夏季搓澡时，千万不要犯一个常见的错误，否则湿气便会趁虚而入。

夏日沐浴时，许多人喜欢用力搓澡，直到皮肤表面搓出“泥”来，才觉得洗净一身。这个观念早已过时。我们每次搓澡时搓出的“泥”，其实包含了人体新陈代谢产生的脱落细胞和身体分泌的油脂等内源性物质，以及体表微生物、环境污物、化妆品残留等外源性污垢。这些污垢的清洁是必要的，但并不意味着我们需要每日都进行高强度的清洁。

皮肤作为人体的最大器官，是我们的第一道防线。过度清洁会打破皮肤的平衡状态，导致皮肤干燥、起皮、皲裂等症状，甚至降低皮肤抵抗力，诱发或加重皮肤病。尤其是在湿气较重的夏季，过度用力清洁皮肤污垢可能会破坏皮肤角质层，使湿气有机会侵入体内。搓澡应该适可而止。如果一定要搓澡，一周最多两次就好，力度也要适中，以皮肤不发红、不疼为宜。

那么如何远离湿气呢？这里有几个小技巧与大家分享。洗澡后要及时擦干身体、吹干头发，避免头发湿漉漉时就直接入睡。饮食方面要注意远离生冷油腻食物，不要为了贪凉一次性吃太多生冷食物，避免暴饮暴食和油腻食物。同时要注意坚持运动去湿气，跑步、健走、游泳等有氧运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿出。要避免久坐不动，久坐也会减少运动，导致机体代谢变慢，影响运化能力，容易招来湿气。在下雨天要减少外出，不慎淋雨时要及时更换衣物。鞋子湿了就不要连续穿同一双，要将湿的鞋子充分晾晒。还要注意保持房间干燥，如果外界湿气重，可以打开风扇、空调等保持空气流通。

搓澡要适度，避免过度清洁导致湿气入侵。同时要注意保持身体干燥、饮食健康、适当运动、避免久坐等，这样才能远离湿气的困扰，保持身体健康。编辑张城凯。