眼睛太疲劳怎么办

源自经济日报-中国经济网的一篇关于眼睛健康的文章指出，我们是否经常感受到眼睛干涩、发涩、酸胀、疼痛或视力模糊？这可能是眼睛疲劳的症状。从早上醒来的那一刻起，眼睛就在不停地观察世界，日常阅读和现代科技带来的额外负担，容易让眼睛疲惫不堪。

当眼睛出现问题时，第一时间应该去专业医疗机构寻求帮助。如果只是眼睛疲劳，也有许多简单的方法来缓解。让眼睛休息一下。长时间近距离阅读和电脑作业，眼睛可能会连续工作八小时或更长时间。可以遵循“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，就让眼睛休息20秒，目光离开屏幕，远眺放松眼部肌肉。

另一个缓解眼疲劳的好方法是使用眼药水。眼睛过度劳累时，会感到干涩、发痒，此时可以考虑使用非处方眼药水或人工泪液来润滑眼睛。有些配方可以减少红肿，有些则可以增加额外的润滑。

晚上摘掉隐形眼镜也很重要。戴着隐形眼镜睡觉会危害视力健康。即使隐形眼镜标注“可以长时间佩戴”，也不意味着应该戴着睡觉。研究发现，这会导致眼睛缺氧，引发感染和角膜溃疡。记得在睡觉前取出隐形眼镜，降低感染风险。

对于每天大量阅读和屏幕工作的人来说，一副合适度数的眼镜可以减少眼睛疲劳。应该每年做视力检查，并及时调整眼镜度数。保持充足的睡眠对眼睛健康也至关重要。睡眠不足会让眼睛充血和视力模糊。为了眼睛的健康，每天都要保证足够的睡眠时间。

除了以上方法，经常眨眼也很重要。由于经常盯着屏幕工作，大多数人都会忽略眨眼次数。这种简单的眼部动作可以保持眼睛湿润，减少可能的疲劳。保持充足的光线也很重要。当室内光线不足时，眼睛需要更加努力地看清晰，这会导致头痛和眼睛疲劳。阅读时确保在光线充足的地方进行。为眼睛补充维生素A、C、E、锌、必需脂肪酸和叶黄素等营养，也是保持眼睛健康的关键。

每个人都只有一双不可替代的眼睛，所以一定要注意用眼健康并定期检查，让你的眼睛得到充分的休息和关爱。