睡觉前鼻子不通气怎么办

呼吸，这是每个人日常生活中的重要一环，却也是一些人难以言说的痛处。他们因为鼻子的困扰，常常被迫用嘴呼吸，这种体验让人十分难受。

当我们躺在床上，准备享受一段宁静的睡眠时，有时会发现只有一个鼻孔通气，这究竟是何原因呢？其实，这与我们的睡姿有关。对于部分鼻炎患者来说，侧卧时总有一个鼻孔通气不畅。这是因为鼻甲黏膜上的血管丰富，容易充血、肥厚。当左右鼻腔黏膜交替性充血时，会导致鼻甲交替性变大。侧卧时，下侧鼻腔的血流速度较慢，充血现象更为严重，使得鼻甲变得更为肥大，进而堵塞鼻孔。而上侧鼻腔的黏膜及鼻甲正常，所以在侧卧时更容易通气。

许多深受鼻塞困扰的患者发现，在适度活动或运动后，鼻塞的症状似乎得到了缓解。这是因为运动可以加快血流速度，帮助充血的鼻黏膜消散血块，从而暂时缓解鼻塞。

那么，如何正确地“疏通”鼻腔呢？盐水清洗是一种有效的办法。盐水清洗不仅能清洁鼻腔死角及鼻窦分泌物，减少病原微生物附着，还可以提高鼻腔黏膜纤毛运动功能，维持鼻腔正常生理功能。用生理盐水清洗鼻腔还可以增强鼻部抵抗力，降低上呼吸道感染的概率。

市面上有许多清洗鼻腔的盐水产品，如喷雾式盐水和冲洗式洗鼻壶等。单从冲洗力度及洁净程度而言，洗鼻壶的清洗效果更好。对于想要缓解鼻部不适的患者，推荐每日用洗鼻壶冲洗鼻腔1~2次。

除了使用盐水清洗，还有一些方法可以帮助缓解鼻塞。比如按摩鼻子、按揉鼻通穴、迎香穴等。当鼻塞严重时，还可以用热毛巾敷鼻部，加速鼻部血液循环，帮助缓解鼻黏膜充血，减轻鼻塞症状。

鼻塞虽然给我们的日常生活带来不便，但只要我们找到正确的方法，“疏通”鼻腔并非难事。对于任何涉及健康的问题，我们都建议在专业医师的指导下进行。毕竟，身体的健康才是我们最宝贵的财富。