你是否曾经有过手掌酸胀疼痛，甚至难以忍受的经历？或许，你经常打字、握笔工作，或者需要频繁提重物，这些行为都可能导致手部肌肉过度劳累，引发局部肌肉水肿，形成无菌性炎症。这些炎症会引发手掌发酸发胀的感觉，特别是在三十岁左右，症状更容易出现，长此以往甚至可能导致关节变形。除此之外，还有腕关节发炎、手腕肌腱炎、板机指等手部疾病在潜伏。
那么，当我们的手掌出现疼痛时，应该如何缓解呢？
如果是因为大小鱼际疼痛，可以尝试进行局部肌肉按摩。从掌根部推向拇指及小指根部，这样可以舒缓大小鱼际肌肉的僵硬，减轻手掌疼痛。
如果是狭窄性腱鞘炎引起的手掌疼痛，手部需要休息制动。在炎症严重的情况下，甚至可以进行腱鞘内封闭注射治疗，以消除炎症并缓解疼痛。
还可以进行一些手指屈伸训练和腕肌拉伸运动。手指屈伸训练包括依次屈伸小指、环指、中指和食指，这有助于缓解疼痛。而腕肌拉伸运动则要求伸直手臂，掌心向下，用一只手轻轻向身体方向拉伸。保持拉伸十秒钟。如果想要增强效果，可以尝试进行腕肌辅助伸展运动。将疼痛一侧的手臂放在桌子上，用另一只手将疼痛侧的手向下压，同时尝试用疼痛侧的手将另一只手往上顶。
如果手指肌肉无力的情况严重，那么就需要去医院挂骨科进行详细的检查。医生会根据具体情况给出治疗方案。
希望这些小贴士能够帮助到你。如果你觉得这个文章有帮助，请点赞并关注我们的账号【生命之梁】，我们会继续为你带来更多的健康知识。让我们共同关注手部健康，享受无痛的生活！
