香蕉减肥什么时间吃 好处有哪些

香蕉作为一种广受欢迎的水果，拥有众多忠实的粉丝。它含有多种营养素，是日本一位女星的减肥秘密武器。这位女星通过早餐吃香蕉成功减重12公斤，让香蕉成为了炙手可热的减肥食品。你是否知道香蕉的食用时间也会影响减肥效果呢？

日本肠道专家松生恒夫医师提出了一个有趣的观点，他指出现代人习惯于早餐吃得少、晚餐吃得多。如果能改变晚餐习惯，通过晚餐前食用两根香蕉，再喝些开水，稍等片刻后开始吃正餐，会有意想不到的减肥效果。因为香蕉能在脑内产生饱腹感，自然降低食欲，让我们不再苦苦忍受饥饿的痛苦，轻松减少食量，而且不易复胖。只需坚持十天，轻松减重三公斤并非难事。

那么，夜间食用香蕉有什么好处呢？香蕉营养均衡，口感有嚼劲。它的热量远低于一碗白饭，但却含有维生素B6、维生素C、钾、镁等珍贵矿物质，能够补充人体所需的营养素。香蕉中的膳食纤维力量强大，能够通便消小腹。水溶性食物纤维及寡糖可以改变肠道生态，增加益生菌数量，提高免疫力。而且非水溶性食物纤维在肠内会膨胀，刺激肠壁促进蠕动，消除便秘困扰。香蕉中的精氨酸能刺激成长荷尔蒙的分泌，具有抗老燃脂的功效。

虽然香蕉的好处众多，但也有一些需要注意的地方。香蕉含钾量较高，肾脏疾病患者应该谨慎食用并咨询医师意见。虽然香蕉偏寒性，但对于虚寒体质的人来说并不适宜多吃。关节炎和糖尿病患者也不宜过量食用香蕉，因为香蕉含糖较高可能会影响病情。在享受香蕉美味的我们也要注意合理搭配饮食，做到科学享用。