乏了怎么办

在这个快节奏的工作环境中，我们常常会面临长时间盯着电脑屏幕的情况，从而引发视疲劳。视疲劳可能带来的不仅仅是眼睛的不适，更可能引发头痛、恶心等一系列问题。南方医院眼科主任医师白浪对此给出了专业的提醒和建议。

长时间使用电脑、智能手机等数码设备，容易导致眼睛干涩、疲倦，虽然不至于引起永久性眼部损伤，但视疲劳却会严重影响我们的日常工作和学习。当我们对着屏幕时间过长，眨眼的次数会减半，这可能导致眼睛周围的肌肉和神经紧张，从而出现眼疲劳。

那么，如何应对眼疲劳呢？白浪给出了以下几点建议：与屏幕保持适当的距离，调整屏幕位置，减少屏幕眩光；提醒自己多眨眼，保持眼睛的湿润；每20分钟视线离屏，远眺至少20秒；当眼睛干涩时，可以用人工泪液滋润。保证良好的作息和充足的睡眠也是缓解眼疲劳的关键。

除了上述基本建议，还有一些特定情况会加重视疲劳。缺乏睡眠时，眼睛缺乏休息和营养补给，可能会感到疼痛、肿胀。对于戴隐形眼镜的人来说，不当的使用也可能导致眼疲劳。长时间注视手机或电脑屏幕，会导致视物模糊、眼睛干涩等问题。夜间在黑暗中看任何屏幕，对眼睛都有害，可能引发眼痛、干涩、头痛等问题。过度使用眼药水也可能对眼睛造成损害。

为了缓解眼疲劳，除了上述基本措施外，日常生活中也需要大家注意减少使用电脑、手机的时间，保证充足睡眠，劳逸结合。饮食平衡也很重要，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。如果出现眼部不适，应及时前往医院就诊。

视疲劳是一个需要我们重视的问题。在日常生活中，我们应该养成良好的用眼习惯，注意眼睛的调节和保护，让我们的生活更加健康、舒适。广州日报曾对此进行了报道。（全媒体记者周洁莹 通讯员许诗园）