一岁半不爱吃饭怎么办

亲爱的家长们，您是否注意到宝宝阳康后食欲不佳，想要为他们制定一份营养均衡的饮食计划呢？那就不能错过今天斌姐营养课堂第295期的分享。在这里，我们将为您揭示宝宝恢复期的饮食秘诀，通过一个公式和三个原则，让您的孩子重新找回胃口，恢复健康。

让我们来看看这个重要的饭菜搭配公式：优质蛋白+优质碳水+蔬菜水果。在宝宝阳康后的恢复期，我们需要保证他们摄入充足的营养，以支持身体的正常运转。

在饮食方面，我们需要遵循三个原则。第一个原则是每天确保优质蛋白的充足供给。肉、蛋、奶是优质蛋白的主要来源，建议每天摄入1个鸡蛋、2杯牛奶或酸奶，以及75克肉。这些蛋白质对于免疫功能的恢复至关重要。

第二个原则是每天确保摄入足够的碳水。五份细粮如白米饭、馒头、面条，搭配半份粗杂粮或薯类如杂粮饭、玉米、土豆，为身体提供必要的能量。适当的粗杂粮还能补充发烧出汗导致的损失和身体消耗。

第三个原则是多吃蔬菜水果。蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源，建议每天摄入100-250克的蔬菜和水果，以深色蔬菜为主。增加蔬菜水果的摄入量，有助于宝宝全面恢复健康。

这些推荐只是一些通用的参考，家长可以根据孩子的身体状况和需求进行调整。如果您在喂养孩子方面有任何疑问，欢迎关注斌姐营养课堂，我们会手把手教您科学喂养孩子。

作者简介：儿童营养师王斌，他是一位中国注册营养师、国家二级公共营养师和国家高级营养讲师。王斌老师擅于将医学与现代营养知识相结合，在母婴营养健康领域有着丰富的经验。他的建议和指导，将帮助您更好地照顾宝宝，让他们健康成长。