小腿抽经怎么办

近日，刚刚步入而立之年的小丽频繁在深夜被小腿的痉挛痛醒，这让她不禁疑惑：“是身体缺钙了吗？需要补充钙片吗？”

对于这个问题，海军总医院骨科的主任医师王德利给出了详细的解答。他解释道，小腿抽筋的原因并非单一，缺钙只是其中之一。

在进行剧烈运动时，身体处于紧张状态，腿部肌肉的快速收缩与短暂的放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。当进行爬山、登高这样的活动时，小腿肌肉容易疲劳，当疲劳累积到一定程度，便可能发生痉挛。

长时间运动后，人体出汗较多，如果没有及时补充盐分，体内的液体和电解质会大量丢失，导致代谢废物堆积，腿部肌肉的血液循环不良，也会引发痉挛。王德利医生还提到，夜晚睡觉时如果未盖好被子，小腿受到寒冷刺激，也会出现痉挛。睡姿不当，如长时间仰卧或俯卧，也可能导致小腿肌肉被动挛缩。

那么，哪些人群需要特别注意钙的摄入呢？王德利指出，孕妇、生长发育期的青少年和婴幼儿等，经医生证实有钙摄入量不足的情况，可以考虑补钙治疗。

如果在补钙后仍然出现小腿抽筋的情况，可以尝试以下几种应对方法。

脚趾拉伸：当小腿发生抽筋时，尽量伸直腿部，五个脚趾向上翘，身体微微前倾，用手尽力拉伸脚趾，持续1-2分钟。

毛巾热敷：身边的人可以快速准备热毛巾，对抽筋的小腿进行热敷，同时可以进行小腿部的按摩。

双人互助拉伸：当身边有人发生抽筋时，可以坐在其对面，用自己的脚抵住对方的脚，保持其腿部伸直，帮助其缓解抽筋。

自主腿部拉伸：可以用没有抽筋的腿站立，然后将抽筋的腿向后弯曲，靠近大腿，双手伸到身后抓住脚部，用力向上拉伸。

新京报记者张兆慧报道了关于小腿抽筋的多种原因及应对方法，提醒大家在遇到此类情况时不必过于惊慌，并根据情况采取相应的应对措施。校对：危卓。