怀孕有点贫血怎么办

孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女有所不同，孕妈妈血红蛋白低于特定水平即被视为贫血。贫血在孕期是一种相当常见的并发症，其发生率在我国竟高达10%-30%，而孕期铁缺乏的比例更是占据50%-60%。绝大多数孕妈妈贫血的根源在于铁的缺乏。

面对孕期缺铁性贫血，补铁成为关键。对于缺铁性贫血的孕妈妈，增加血红素铁的摄入量至关重要。那么，如何通过饮食来补充呢？多吃肝脏、动物血液以及瘦肉是首选。铁剂的使用也是必要的补充手段，一般通过口服给药，严重者则需要肌肉注射。常用的药物如硫酸亚铁和多糖铁复合物，而口服维生素则有助于促进铁的吸收。

在安排孕期膳食时，应特别关注铁的摄入。选择含铁量高且易于吸收的食物，如动物红肉、肝脏、血液和鱼类等。这些食物不仅铁的含量丰富，而且在吸收过程中不受其他食物的影响。

孕早期、中期和晚期，铁的需求量逐渐上升。孕早期每日需铁量为20mg，建议孕妇在一日三餐中摄入50～100g瘦肉，每周至少食用一次25～50g的动物血或内脏，并搭配新鲜的蔬菜和水果，以提高铁的吸收利用率。进入孕中期和晚期，铁的需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议在此基础上增加红肉、动物血或肝脏的摄入量。

值得注意的是，钙会阻碍铁的吸收，在服用富含铁的食物或补铁剂时，应避免同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。这一点尤其需要引起孕妈妈的重视。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院，北京健康热线12320温馨提示）