脚特别凉怎么办

随着秋季的深入，气温逐渐降低，广州市第一人民医院中医科主任中医师蔡敬宙提醒我们，此时节应不再赤膊露身，以防寒气侵入体内。凉鞋和拖鞋也应被收纳起来，避免“寒从脚生”。

人体的五大经络都流经脚部，脚上分布了众多重要的穴位，与五脏六腑紧密相连。广东省中医院传统疗法科主任医师陈秀华指出，一旦脚部受寒，将直接影响心血管和内脏功能，使高血压和中风的几率增加。脚部受寒还可能引起一系列的呼吸道疾病，因为脚部过冻会导致呼吸道黏膜的毛细血管收缩，降低抗病能力，从而诱发其他疾病。

做好脚部保暖工作显得尤为关键。在寒冷的天气里，我们应选择保暖性较好的鞋袜。鞋袜的选择应在适合自己脚尺寸的基础上稍微宽松一些，更有利于脚部血液循坏。对于不同人群，鞋袜的选择也有所不同。爱美的女性在寒冷时应尽量避免穿高跟鞋，而老年人则应选择一些保暖的羊毛袜和松软的鞋子。

想要增强脚部的抗寒力，陈秀华给出了三个建议。加强脚部运动。运动不仅有助于增强心肺功能，也有利于提高脚部的抗寒力。散步、走路是日常锻炼脚部的不错选择。足浴也是一个好方法。睡前泡脚不仅能缓解疲劳，还能改善脚部皮肤和组织营养状况。泡脚的温度最好保持在40℃左右，泡15-20分钟为宜。足底按摩能够活血舒筋，增强脚部的抗寒力。

在日常生活中，我们可以遵循以上建议，做好脚部的保暖和养护工作。毕竟，“寒从脚下生”，脚部受寒可能引发一系列健康问题。那么，你有泡脚的习惯吗？坚持了多久呢？在这个秋冬季节，让我们一起做好脚部的保养工作，为身体健康打下坚实的基础。

参考资料：

[1]《封面：脚是人的第二心脏！养生专家提醒冬季一定要注意脚部保暖哦》。广东省中医院，2016年12月1日。

[2]《深秋时节 足部保暖为上》。广州日报，2018年11月4日。（未经作者允许授权，禁止转载）