产后四天没大便怎么办

红网十月廿五日讯（通讯员 舒丽）：新生儿的欢声笑语之中，不少妈妈们卸下了十月怀胎的重担，然而幸福的月子期间，却有诸多新手妈妈面临一种难以言说的困扰——大便干结、排便困难，这种情况在医学上被称为产后便秘。

长沙东大肛肠医院的医师张淑红指出，产后便秘是许多新手妈妈都会遭遇的常见问题。当产妇在正常的饮食情况下，超过三天未排便或者排便时感到干燥疼痛，即被视为产后便秘。那么，造成产后便秘的原因是什么呢？

1. 产后妈妈的胃肠功能有所减弱，肠蠕动减缓，使得肠内容物停留时间过长，水分被吸收而导致大便干结。

2. 怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量减弱，产后肌肉松弛，造成排便时肌肉张力不足。

3. 产后较少下床活动，影响肠胃蠕动。

4. 偏爱高蛋白食物而忽略高纤维食物的摄入，高蛋白食物容易使大便干燥，造成排便困难。

5. 心理压力也是一大原因，焦虑、烦躁、抑郁等情绪的产妇，容易产生生理性功能紊乱，影响肠胃功能。

那么面对产后便秘，妈妈们应该如何应对呢？张淑红给出了如下建议：

1. 产后妈妈可以进行适当的锻炼，如翻身运动、腹部按摩以及在室内缓慢走动等。每天坚持做提肛运动，这都有助于缓解便秘。

2. 养成定时排便的习惯，不要等到大便积压过多才排便。

3. 调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物，避免单一摄入高蛋白、高脂肪食物。

4. 调节好自己的心态。保持愉悦的心情有助于恢复肠胃的正常功能，当心情不佳时，可以多与人交流，学会排解压力，放松身心。

长沙东大肛肠医院提醒广大新手妈妈们，产后便秘是一个普遍问题，但如果不引起重视，长期便秘可能会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。当遇到产后便秘时，应及时进行调理。如果便秘情况无法改善，应及时寻求专业医生的帮助，不要自行用药。每一个妈妈都值得被关爱和照顾，愿每位妈妈都能顺利度过这一特殊时期。