全身凉怎么办

寒冬来临，寒气侵袭身体，许多人在冬季容易出现一系列体内寒气过重的迹象。中国经济网为我们带来了一系列简单有效的驱寒方法。让我们一起看看如何在寒冷的冬季驱赶寒气，让身体重新焕发活力。

一到冬季，有些人会出现怕冷、精神不振等症状。这些都是体内寒气过重的表现。如果不及时祛除寒气，寒气积聚在体内会影响机体正常功能，甚至诱发其他疾病。驱寒保暖是冬季养生的关键。

驱寒保暖的方法有很多种，其中运动锻炼是最有效的一种。锻炼可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节，让阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地。推荐的运动方式包括瑜伽和健身操等有氧运动，这些运动不仅可以提高免疫力，还能帮助我们排出体内寒气。

阳光驱寒也是一个不错的选择。在冬季晴朗的日子里，我们可以利用午后的阳光晒一晒头顶中心的百会穴，这样可以通畅全身经脉、养脑补阳。

我们还需要注意作息规律，不要熬夜。毫无规律的生活作息习惯会耗伤阳气，使得寒气容易入侵。保持充足的睡眠和规律的作息是驱寒保暖的重要一环。

在饮食方面，我们可以选择吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，配合生姜、辣椒等调料来烹调，以达到驱寒的目的。晚上睡前可以泡脚，不仅能让自己“暖”起来，还有助于提高睡眠质量。因为人体脚上有六条主要经络，泡脚等于刺激了这些经络，有助于驱寒暖胃。

除此之外，我们还要少摄入咖啡因，因为咖啡因具有扩张血管的作用，导致身体热量损耗更多。做好头部保暖也是非常重要的，因为头部是最不善于留住热量的部位。研究发现，在气温较低时，头部散失的热量占比较大。我们需要选择可覆盖耳朵的帽子来保暖。

驱寒保暖是冬季养生的关键。我们可以通过运动锻炼、阳光照射、规律作息、健康饮食和注意保暖等方式来驱赶寒气，让身体在寒冷的冬季也能保持温暖和活力。