一提起气血不足，似乎周围的人都或多或少受其困扰。气血不足真的成为了一种似乎普遍存在的“通病”，虽然并不严重，但却时常让人苦恼。有些人一出现头晕、脚冷等症状，就立即归咎于气血不足，但实际上，这并非总是气血不足的“锅”。也有很多人对气血不足的症状表现并不清楚，甚至不知道自己是否存在气血不足的情况。
气血不足的症状其实较为显著，我们可以通过观察以下几点来判断。关注手指上的月牙，除了小拇指外，其他手指应都有月牙的存在。如果你只有大拇指有月牙，其他手指没有，从中医角度看，这可能意味着你体内寒气较重，循环功能不佳，气血不足，导致血液未能到达手指末梢。
观察耳朵，一个气血充足的人，耳朵通常呈现出一种非亮泽、非皱纹的状态，类似于饱满且粉嫩的茄子皮。头发的状态也能反映气血情况，如脱发掉发严重、容易干枯断裂、发黄开叉等，都是气血不足的表现。
再来看看月经量，如果不是因为年龄问题而出现月经量过少、经期延长、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为这很可能是由于气血不足引起的。眼白经常发黄、混浊不清，布满血丝，感到干涩，以及运动起来感到胸闷、呼吸不顺畅、易疲倦且恢复时间较长等情况，也都是气血不足的表现。
那么，日常生活中我们如何自我调理气血不足呢？保证充足的睡眠是关键。人体在睡眠过程中阴生阳长，睡得好阴血足，第二天的精神就会好。改善气血不足的最佳方法之一就是拥有充足的休息时间。
适当的放松自己也是必不可少的。现代工作压力大，过度用脑也会耗损气血，因此适当的放松休息是非常重要的。
饮食调理是很多人常用的方法。根据自己的身体状况进行调补，不能盲目进补。可以选择一些补气血的食材搭配中药材，来改善气血不足的状况。只有真正理解并关注身体的需求，才能找到最适合自己的调理方法。
