醉酒后第二天头疼怎么办

秋意浓厚，团圆的日子悄然而至。每当不仅思念如潮，更渴望与亲友相见。酒后头疼成为许多人的困扰，寻求“宿醉疗法”的声音也越发响亮。大家都知道饮酒需适量，但总有一些场合不得不应酬，这时，寻找缓解恶心、恢复元气的方法就显得尤为重要。

让我们先来了解一下酒精对身体的影响。当酒精进入身体后，各个器官都在如何运作呢？

1. 肝脏是酒精分解的主要场所，80%至90%的酒精在肝脏中被酶分解。

2. 大脑是酒精快速进入的靶器官，可能导致情绪、思维和协调方面的困难。

3. 肾脏负责排出10%的酒精，通过产生更多的尿液来排除酒精中的废物。

4. 胃部在空腹饮酒时，酒精会很快被胃壁吸收，刺激胃黏膜，对胃造成伤害。

那么，针对不同症状，应该如何解酒呢？

1. 头疼：补充水分是关键。大量饮水、食用香蕉、牛油果、草莓、蓝莓等含钾食物，或者喝椰子水，都有助于缓解头疼。

2. 胃恶心难受：可以食用生姜、苏打饼干、馒头片等来缓解胃部不适。

3. 头晕乏力：这可能是低血糖引起的，吃粥、面包、馒头等富含碳水的主食类食物有助于维持血糖水平。

至于解酒护肝片的效果，因人而异。虽然一些植物提取物如奶蓟草、姜黄、红参等具有护肝作用，但护肝片并不能减轻酒精已经对身体造成的伤害。

想要保护肝脏，可以多吃燕麦、花生、核桃等富含维生素B6的食物，以及西红柿、草莓等富含维生素C的食物。鸡蛋中的氨基酸也有助于肝脏分解酒精。

提醒大家，喝酒后第二天通过大量饮水、喝酸奶或燕麦粥，然后开始运动，汗流浃背地排汗有助于残余酒精的排出。

无论何种方法，都不如适量饮酒来得重要。《中国居民膳食指南（2022）》建议，男女每天摄入的酒精量不超过15g纯酒精，相当于每天不超过150ml红葡萄酒、30ml白酒或300ml啤酒。

文/王晓纯（注册营养师）

北京青年报报道。在这个团圆的日子里，让我们与亲友共聚一堂，适量饮酒，享受这份美好时光。