孕四个月便秘怎么办

厦门日报报道，记者楚燕与通讯员张文婷共同采访了一位怀孕七个月的林女士。这位准妈妈近期深受便秘之苦，为此她特地来到市妇幼保健院寻求医生的帮助。医生指出，孕期便秘是一个常见却又容易被忽视的疾病，其实可以通过一些预防和干预措施来有效缓解。

孕期导致便秘的主要原因有四个。怀孕后体内孕激素增加，使子宫平滑肌松弛，胃肠蠕动减缓，导致食物残渣在大肠内停留时间增长，水分被肠壁吸收，造成粪便干燥坚硬，难以排出。随着子宫的逐渐增大，胃肠道特别是直肠受到越来越明显的机械性压力，再加上腹壁肌肉张力降低，收缩力不足，便秘问题便随之产生。孕期痔疮也是一个重要原因，子宫增大和长期积存的粪块压迫肠壁静脉，影响血液回流，容易形成痔疮。而怀孕后行动不便、经常腹胀和痔疮发作时的疼痛，会让孕妇对排便产生恐惧感，从而有意识地减少排便，使得便秘情况更加严重。牛奶中的酪蛋白与钙剂结合，会形成大量不能溶解的钙皂，长期过量服用钙剂会在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些都会抑制胃肠蠕动，造成便秘。

孕期便秘带来的危害不容忽视。久坐排便可能会加剧痔静脉淤血，形成或加重痔疮；排便过于用力可能引发子宫收缩，增加早产或流产的风险；孕妇还可能出现腹痛、腹胀等不适，妊娠晚期还容易延长产程，增加难产的几率。便秘还可能导致孕妇情绪不安、焦虑。

为了缓解孕期便秘，医生提出以下建议：首先要加强排便意识，养成良好的排便习惯，避免排便时间过长。孕期饮食中应增加膳食纤维的摄取，多喝水（每日1.5-2升），以提高粪便含水量，促进肠道内有益细菌的生长。适当运动也有助于增加胃肠蠕动。不宜过度补钙，尽量通过食用含钙高的食物来补充钙质。保持良好的情绪状态也很重要。若便秘严重，可在医生的指导下适当使用小麦纤维素或乳果糖来缓解。

孕期便秘是一个需要重视的问题。林女士的遭遇提醒我们，孕期应更加关注自己的身体状况，及时采取措施缓解不适。毕竟，一个健康的身体和一个愉悦的心情对宝宝的成长至关重要。