大人吃多了积食怎么办

疾病与健康：宅家美食背后的隐患

近期，随着大家纷纷宅家，美食自然相伴左右，美食过度却可能引发一系列健康问题。凡事过犹不及，摄入过多美食常常会导致积食。那么，何为积食？又该如何应对呢？

积食，即摄入过多食物导致胃肠负担过重，出现食欲不振、腹胀、早饱、口臭、腹泻、便秘或腹痛等症状。尤其对于小儿，由于肠胃功能尚未发育完全，更容易出现积食问题。妈妈们应引导孩子养成正确的饮食习惯，少食多餐，减少高营养、高脂肪、高糖的摄入。对于症状明显的宝宝，可以食用山药米粥、白萝卜粥等调理脾胃的食物，或者采用益生菌、中成药如枯草杆菌二联活菌颗粒、山楂颗粒等。小儿推拿、按摩也是很好的辅助手段。

虽然积食多发于孩童，但成年人同样可能出现胃积食。对此，江苏省中西医结合医院消化科滑永志主任提醒，节日期间需特别注意以下几点。

大鱼大肉要适量。节日的餐桌上，大鱼大肉总是主角，导致蛋白质和脂肪的过量摄入，加重肝肾负担。并且，“大鱼大肉”属于酸性物质，易对身体造成损害。应适量控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，增加水果的食用以平衡酸碱。

饮酒不可贪杯。过量饮酒会损害人们的肝、肾、心脑血管和神经系统功能。节日期间应适量饮酒或避免饮酒。

饮食规律记心中。很多人在节日期间常常打破饮食规律，暴饮暴食。这不仅会导致积食问题，还可能引发其他健康问题。保持饮食规律是预防积食的关键。

若不慎发生积食，滑永志主任建议增强有氧锻炼、适度进食。家中可以备些药物如保和丸、王氏保赤丸、健胃消食片以应对。如症状严重，如腹痛加剧，应及时就医。

在这个美食环绕的假期里，让我们警惕健康隐患，合理饮食，保持身体健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。