早上睡醒头晕怎么办

很多人都有这样的体验，早晨醒来后却感到头晕眼花，仿佛整个世界都在旋转。这种情况其实是大脑供血不足或大脑缺氧导致的。尤其是中老年朋友，更需要重视这个问题，及时调理身体，避免长期困扰。那么，如何避免起床时的头晕眼花呢？别担心，这里有三个简单的小动作，可以让你的起床变得不再困扰。

尝试伸展下肢。当你从一夜的沉睡中醒来时，身体的血液循环还处于较慢的状态，此时立即起身容易导致大脑缺氧缺血，出现头晕眼花的现象。对此，番茄医生给出了一个建议：醒来后，先在床上躺5到10分钟，慢慢地伸展下肢，让心率逐渐恢复正常后再起床。

你可以尝试反复握拳。起床后，可以在床上反复握拳，同时踮踮脚尖，并按摩劳宫穴。这样可以帮助刺激四肢末梢神经，促进全身血液循环。不要赖床太久。早晨是阳气生发的时候，中医有“久卧耗气”的说法，赖床会损失身体，导致血液循环减缓，营养供应出现问题。

不要忘记按摩劳宫穴。劳宫穴位于手掌心，按摩这个穴位可以促进血液循环，缓解头晕眼花的现象。除了上述方法，还可以通过一些其他的方式改善大脑缺氧的情况，比如保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食上多摄入富含铁、锌等营养元素的食物；适当进行有氧运动等。

避免起床时的头晕眼花并不难，只要掌握正确的方法并坚持执行，我们的身体一定会变得更加健康。让我们在新的一天里，以充满活力的状态迎接每一个清晨吧！