大学生晚上失眠怎么办

近日，《国家科学院学报》公布了一项关于大学生睡眠状况的研究。这项研究揭示了每晚睡眠不足6小时的大学生，其学习能力可能会受到显著影响。

众所周知，睡眠对于健康和学习成果有着至关重要的预测作用。动物实验显示，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固和强化。一旦正常的睡眠模式被打破，白天学习的内容可能会逐渐消退。专家建议青少年每晚应保持8至10小时的睡眠。许多大学生因繁重的学习任务和社交活动，常常睡眠不足。

卡内基-梅隆大学等机构的研究人员对三所大学的六百多名大一学生进行了深入调查。这些学生每晚都佩戴了睡眠追踪器，以监测和记录他们的睡眠状况。研究人员收集了这些学生大一期末的平均成绩，旨在探究睡眠时间与学生成绩之间的关联。

研究结果显示，这些参与研究的平均每晚睡眠时间为六个半小时。而那些每晚睡眠不足六小时的学生，学习成绩显著下滑。令人振奋的是，随着睡眠时间的增加，学生的期末平均成绩会有所提升。这再次证实了睡眠对学习和记忆的重要性不言而喻。长期的睡眠不足可能会累积大量的“睡眠债务”，进而损害健康和学习能力。研究人员呼吁大学生们要重视夜间睡眠的重要性。

这项研究为我们揭示了睡眠的重要性，并为大学生们提供了宝贵的建议。我们应该意识到睡眠对学习和健康的重要性，保持足够的睡眠时间，以更好地应对学习挑战和生活压力。若想了解更多信息或提供新闻线索，请下载晨视频客户端，进入晨意帮忙专题；或拨打晨视频新闻热线与我们联系。（来源：新华社）