总是胡思乱想想不好的事怎么办

你是否常常无法控制自己的思绪，让它们反复在脑海中游走，思考一些不太好的事情？这种情况在心理学中被称为“精神运动型激越”，也是抑郁的早期表现之一。针对这一问题，心理咨询师李初曦提出了三个方面的建议，帮助我们减少不必要的胡思乱想。

我们需要直面自己的恐惧，坦然面对可能的坏结果。很多时候，我们的胡思乱想其实是在逃避现实的压力和挑战，试图避免面对可能出现的困难和挫折。真正的成长和改变需要我们勇敢地面对现实，接受挑战。我们应该学会正视最坏的结果，并思考如何积极应对。

我们需要寻求支持。在面对困难和压力时，我们不应该孤军奋战。家人、朋友、心理咨询师等都是可以提供支持和帮助的人。与他们交流，分享自己的困惑和烦恼，可以获得更多的理解和支持，减轻心理压力。

我们需要认可自己。每个人都有自己的优点和不足，而胡思乱想并不能改变任何事实。即使我们无法完全控制自己的思绪，但我们可以通过觉察和理解自己，逐渐改变自己的行为和思维模式。我们要接纳自己，认可自己的努力和进步，同时也要接受自己的不足和缺陷。只有这样，我们才能从内心深处真正感受到改变的力量。

面对“胡思乱想”，我们需要勇敢面对自己的恐惧和挑战，寻求支持和认可自己。让我们一起努力，减少不必要的焦虑和压力，迎接更加积极、健康的生活。（李初曦 中青报・中青网见习记者 李丹萍）