精神无法集中怎么办

【本期指导专家】——饶子龙老师，来自北京教育学院，今天为大家带来的是傣族手眼健身舞的教学。让我们一起跟着练习三个动作，轻松解疲乏，感受舞蹈的韵律和力量。

动作一：推掌凝神

动作开始，眼睛注视着右手，虎口张开。接着，模仿傣族舞蹈的典型动作，手腕、手和肘形成三道弯曲。左手保持双平位，当双手在头顶相遇时，形成三道弯的手形。随着动作的起伏，压腕沉肘，配合屈伸动作。在这个过程中，眼神跟随手动，推出手时要定神，感受到动作的坚定与内心的平静。

动作二：翻掌定神

在双平位立掌的基础上，右手内侧翻腕形成摊掌，然后眼随手动，左手也进行同样的动作。双手在胸前交叉，形成立掌动作，再形成嘴形手。向旁侧拉开，手腕带动，沉掌开肩肘。这个过程中要注意肩胸要敞开，眼神要远眺，感受身体的舒展与内心的宁静。

动作三：画弧运神

起始动作是双托掌，双手掌心向上。然后，模仿傣族舞蹈的弧线动作，双手经过头顶方向，向一侧打开。脚下也形成三道弯曲，向左侧45度角移动，右脚向前点地、屈膝。在这个过程中，膝关节要向外侧打开，形成优美的舞姿。感受舞蹈的流动与身体的协调。

这三个动作简单易学，适合各个年龄段的朋友练习。在练习的过程中，不仅可以解疲乏，还可以锻炼身体协调性和灵活性。大家可以在家里跟着CCTV生活圈的视频一起练习，感受傣族舞蹈的魅力。

饶子龙老师的教学风格亲切而专业，让人在轻松愉快的氛围中学习舞蹈。他的每一个动作都细致入微地讲解，帮助大家更好地理解和掌握傣族手眼健身舞的技巧。让我们跟着饶子龙老师一起舞动起来吧！