上火老想去厕所怎么办

在炎炎夏日，对于孕妈妈们来说，预防上火和便秘，多喝水是不可或缺的建议。随之而来的尿频、尿急问题也让她们倍感煎熬。

当女性怀孕后进入中后期阶段，子宫的逐渐扩张会挤压膀胱的空间，引发更为频繁的排尿需求。不仅如此，孕妇在进入孕中期时，身体激素的变化也会对膀胱造成刺激，导致尿频、尿急的症状更为明显。

面对这样的困扰，孕妈妈们应该如何缓解呢？要科学饮水，而不是盲目摄入。孕期饮水的方法讲究，补得不对可能会适得其反。建议孕妈妈们每小时左右喝一次水，每次半杯左右，夜间入睡前两个小时应停止饮水，以免影响睡眠质量。可以选择在睡前喝牛奶，这样既有助于睡眠，又能补充水分。

孕妈妈们若有排尿需求，应及时解决，不要忍着。频繁如厕虽然麻烦，但长时间憋尿容易引起尿液浓缩、尿结石及尿道感染，甚至可能导致更为严重的尿频问题或尿失禁。孕妈妈们在怀孕期间要做好生殖部位的卫生清洁工作，以防尿道感染。

值得注意的是，有些孕妈妈的尿频、尿急症状并非由饮水过多引起，而是由尿道感染所致。如果问题过于严重，建议先去医院排除疾病因素，再从其他方面着手解决。

除此之外，孕妈妈们可以适当多做缩肛运动，这有助于训练盆底肌弹性，更好地控尿。配合骨盆操，还能预防尿失禁。孕妇的睡姿对尿频、尿急也有影响，应尽量采取左侧卧位的姿势，避免长时间仰卧，以减轻子宫对输尿管的压力，预防输卵管感染。

孕妈妈们需要放松自己的心情，不要因尿频、尿急而过分焦虑。情绪紧张会影响激素波动，对膀胱、尿道产生更大影响，导致更频繁的排尿。保持积极的心态，以平常心应对这些问题，对孕妈妈自己和肚子里的胎宝宝都有好处。过分的焦虑甚至可能刺激胎宝宝出现流产、早产等问题。孕妈妈们在怀孕期间一定要尽量保持情绪稳定，以最好的状态迎接新生命的到来。